:: الجديد جواهر . . . (آخر رد :طير الهوى)       :: برنامج الحسابات اكسبرس للشركات والمصانع (آخر رد :سمسمة احمد)       :: قصايد 2018 (آخر رد :طير الهوى)       :: قصايد 2018 (آخر رد :طير الهوى)       :: مركز السيارات الافضل (آخر رد :سمسمة احمد)       :: مركز التميز السويسري لتنمية القدرات بدبي والعين (آخر رد :التربوي)       :: خيارك الافضل و الأمثل في تركيا 00905050291167 (آخر رد :سمسمة احمد)       :: بــ / صمت (آخر رد :هناء القلب)       :: أربح ألاف الدولارات من هذا الموقع العربيsmmfansfaster من خلال أعادة بيع الخدمات المصغ (آخر رد :سمسمة احمد)       :: عملية كرمشة المعدة د.علاء الحازمي (آخر رد :سمسمة احمد)       :: برامج لفرط الحركة وتشتت الإنتباه عند الأطفال - دبي والعين (آخر رد :التربوي)       :: تقويم فرط الحركة وتشتت الإنتباه عند الأطفال - دبي والعين (آخر رد :التربوي)       :: متجر سموك للفيب والنكهات وملحقاتها (آخر رد :سمسمة احمد)       :: || علمتــــني الحيــآآه > لعبــة || (آخر رد :هناء القلب)       :: للتداول في الفوركس (آخر رد :النيل)       :: التبادل عبر الإنترنت (آخر رد :النيل)       :: سوق العملات (آخر رد :النيل)       :: حضانة التميز السويسري بمدينة العين (آخر رد :التربوي)       :: في تداول الفوركس (آخر رد :النيل)       :: قنال تكس - بلاطات قناتكس اصلي 30*30 و 25*25 ميجاوات للأرضيات 01113530306 (آخر رد :سمسمة احمد)      

العودة   منتديات كل الناس > المنتديات الأسرية > حياة الأسرة العصرية > سلامتك - نود لك سلامتك
سلامتك - نود لك سلامتك التوعية الصحية من أجل مجتمع سليم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-29-2012, 07:28 PM   #1
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,005  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,005
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

77 كيف تجلس أمام الكمبيوتر بطريقة صحيحة؟

 

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


يضطر الكثيرون في عصرنا إلى الجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر نظراً لطبيعة عملهم واعتمادها بشكل أساسي على الإنترنت أو على الكمبيوتر ذاته، وقد يسبب الجلوس بشكل خاطئ لعدد ساعات طويلة العديد من المشكلات الصحية، لذلك فهذه بعض النصائح عن كيفية الجلوس بالطريقة المثالية أمام الكمبيوتر.



- أولاً عليك أن تدفع بأردافك إلى الخلف قدر الإمكان، ولا تترك مساحة فارغة بين ظهر الكرسي وظهرك، وينبغي أن يكون ارتفاع الكرسي عن الأرض مناسباً بحيث تكون القدمان في وضع مستوي على الأرض، كما ينبغي أن تكون الركبتان في وضع مساوِ أو أقل قليلاً من مستوى الأرداف، وتعتبر زاوية 100 أو 110 درجة هي الزاوية المثالية لظهر الكرسي.



- تأكد أن ظهرك مدعوم جيداً في جزئيه السفلي والعلوي، ويمكن الاستعانة بوسائد صغيرة لتعديل وضع الظهر.


- قم بضبط ارتفاع مساند الذراعين بحيث يكونا في وضع مريح،
أو تخلص من المساند إن أمكن في حال كانت تقف في طريق ذراعك





- تأكد أن لوحة المفاتيح أمامك مباشرة ولا تجلس بعيداً عنها،
وتأكد أن ذراعيك مستريحتان أثناء استخدام لوحة المفاتيح، وأن الرسغين مستقيمتان.


- اضبط ميلان لوحة المفاتيح على سطح المكتب بحيث يكون الرسغان في وضع مستقيم معها.


- تأكد أن تكون الشاشة في وضع مناسب بحيث لا تضطر إلى إدارة رقبتك لكي تنظر إليها،
فيجب أن تكون الرقبة في وضع مريح ومسترخٍ دائماً.


- اجعل الشاشة على مسافة ذراع من عينيك، وتأكد أن تتجنب الانعكاسات على سطحها
لأنها تسبب صعوبة في الرؤية واستمرارها يؤثر على التركيز.


- ضع المستندات التي تقرأها بالتزامن مع النظر إلى الكمبيوتر بالقرب من الشاشة
حتى لا تضطر إلى لف الرأس كثيراً، وكذلك الهاتف وأي شيء تستخدمه بشكل متكرر.


- حاول أن تأخذ فترات من الراحة بعد فترة من العمل، لكي تمنح العضلات الفرصة لكي تزيل بعض من التوتر القائم عليها من استمرار الجلوس في وضع واحد.



- من الأفضل أن تقوم بعمل تمارين بسيطة للعضلات التي تستند إليها غالباً في جلستك، خاصة الظهر والرسغين حتى لو لم تكن تعاني مشكلة أو تشعر بألم في أي منها، لأن التمارين تجدد الدورة الدموية وتنعش الأنسجة بمعدل أسرع من المعدل الطبيعي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
عدد الضغطات : 3,273
قديم 08-29-2012, 09:34 PM   #2
طالبة متميزة
عضو فعال

:

 
الصورة الرمزية طالبة متميزة

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 2297
 تاريخ التسجيل : Nov 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 7,606  [ ؟ ]
 المكان : ஐ » دروبً آلعلمً
 المشاركات : 7,606
 النقاط : طالبة متميزة is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 17
 اوسمة : جائزة العضو المميز الوسام الذهبي 

 

افتراضي

 

آلغآليـ‘ة و آلمتألقة بحق : مس هنوءةّ

يعطيجّ آلف عآفيـ‘ة ع هآ آلموضوعّ آلرآئعّ
لآ هآنج ربيّ
لآ عدمنآ هآ الأبداعّ وهآ آلطلهـّ
وآكيدّ " 5 ستآرزّ " =)

،، / دمتيّ بخيرّ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع

 
طالبة متميزة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-30-2012, 06:22 AM   #3
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,005  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,005
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

77

 

الغالية .. طالبة متميزة
شكرا حبيبتي لمرورك الراقي
أسعدني حضورك، ونورتِ صفحتي
جزاكِ الله خير ودمتِ بخيروسعادة
لك خالص محبتي..

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-30-2012, 01:19 PM   #4
محمد غمرى
كاتب مصري

:

 
الصورة الرمزية محمد غمرى

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 2136
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 1,271  [ ؟ ]
 المكان : أم الدنيا
 المشاركات : 1,271
 النقاط : محمد غمرى is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 11
 اوسمة : وسام النشاط وسام العضو النشيط 

 

افتراضي

 

دمت استاذتنا بكل
تقدم ورقى


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع

 
محمد غمرى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2012, 03:59 AM   #5
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,005  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,005
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

الأستاذ الفاضل .. محمد غمري
شكرا أخي لمرورك الجميل
أسعدني حضورك، ونورت صفحاتي
جزاكِ الله خير ودمت بخيروسعادة
لك خالص الود..
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2012, 04:35 AM   #6
ياسر السيد
مشرف منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية ياسر السيد

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1931
 تاريخ التسجيل : Sep 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 3,303  [ ؟ ]
 المكان : egypt
 المشاركات : 3,303
 النقاط : ياسر السيد is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 13
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

جزاكِ الله كل خـــــــــــــير
استاذتنا الفاضلة ..
هنـــــــــاء القلـــــــــــــب
تقبلــــــــى خالص تحياتى وتقديرى
التوقيع

بَعضُ الامنياتِ لَيسَت مُستحِيلةً : بل ينقُصُها الاَملْ
 
ياسر السيد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2012, 10:47 PM   #7
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,005  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,005
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

الأستاذ الفاضل .. ياسرالسيد
شكرا أخي لمرورك الراقي

أسعدني حضورك، ونورت صفحاتي
جزاكِ الله خير ودمت بخيروسعادة
لك خالص الود..
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2012, 01:55 PM   #8
دلال كامل
كاتبة وقاصّة لبنانية

:

 
الصورة الرمزية دلال كامل

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 4102
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 763
 النقاط : دلال كامل is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 7
افتراضي

 

يعطيكِ ألف عافية

طرح مهم جداَ

ودي
التوقيع



يظل القلم الصادق قلماً شامخاً يأبى الانكسار
فهو يكتب مايرضي الله عزوجل أولاً ،، ثم
مايُرضي ضميره ..

 
دلال كامل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2012, 11:09 PM   #9
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,005  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,005
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

الغالية .. دلال كامل
شكرا حبيبتي لمرورك الراقي
أسعدني حضورك، ونورتِ صفحتي
جزاكِ الله خير ودمتِ بخيروسعادة
لك خالص محبتي..

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
عدد الضغطات : 934


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

عدد الضغطات : 0

flagcounter


الساعة الآن 01:43 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi