:: للشهر حرمته يا فنانون (آخر رد :خطاب)       :: بــ / صمت (آخر رد :هناء القلب)       :: دورات تربية الاطفال من مركز التميز السويسري لتنمية القدرات بدبي والعين (آخر رد :التربوي)       :: برامج متخصصة لتمية قدرات الطفل وتعديل السلوك بمدينة العين (آخر رد :التربوي)       :: حضانة التميز السويسري بمدينة العين (آخر رد :التربوي)       :: كيف نحدد أسلوب ونمط حياتنا بشكل متناغم؟ (آخر رد :سفراء غزة)       :: فن التواصل الإيجابي الفعال (آخر رد :سفراء غزة)       :: ايجابية الفكر اسلوب حياه يجب ان تتقن اتباعه و لكن كيف..... (آخر رد :سفراء غزة)       :: فاعلية السعاده نصف الحياه مع روضة ايتام غزة (آخر رد :سفراء غزة)       :: مرضي الكلى فاعليه توزيع هدايه عليهم (آخر رد :سفراء غزة)       :: مبادرة اسعاد الايتام فى روضة سنابل (آخر رد :سفراء غزة)       :: عندك حرفين ودك تكتبهم . . ( بشرط . . يكونون ملك لك ) الأمانة مطلوبة (آخر رد :طير الهوى)       :: مؤسسة على القاسم الدولية (آخر رد :سمسمة احمد)       :: بروفيسور بالجامعة لتدريس الايلتس والمحادثة بالانجليزية (آخر رد :سمسمة احمد)       :: مؤسسة افتكار التظليل للمظلات والسواتر 0500989273 (آخر رد :سمسمة احمد)       :: اول موقع تعليمي مستقل عن شركات الوساطة (الفوركس) (آخر رد :سمسمة احمد)       :: لكل محبي السيارات (آخر رد :سمسمة احمد)       :: دعوة للمشاركة في معرض جراند اكسبو العائلي – جدة هيلتون (آخر رد :سمسمة احمد)       :: ترجمة كتب طبية (آخر رد :النيل)       :: الرجيم الكيميائي لانقاص الوزن (آخر رد :سمسمة احمد)      

العودة   منتديات كل الناس > المنتديات الأسرية > حياة الأسرة العصرية > سلامتك - نود لك سلامتك
سلامتك - نود لك سلامتك التوعية الصحية من أجل مجتمع سليم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-28-2012, 06:37 PM   #1
شموخ انسان
عضو نشيط جداً

:

 
الصورة الرمزية شموخ انسان

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 4064
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 400  [ ؟ ]
 المكان : كل مكان
 المشاركات : 400
 النقاط : شموخ انسان is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 7
 اوسمة : الوسام الذهبي 

 

افتراضي فوائد الحركة في حياة كبار السن

 

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

سواء كان ذلك عن طريق السيارة أو الحافلة أو عن طريق قيادة دراجة هوائية للذهاب إلى المتجر للتسوق، فان الحركة والتنقل من الأمور الهامة بالنسبة لنمط الحياة.

ويصبح كبار السن مدركين لمدى أهمية ذلك عندما يفقدون القدرة المعتادة على الحركة أو التحمل أو أن تصبح استجاباتهم أو ردود أفعالهم بطيئة. وهذا بدوره يحد من قدرتهم على تجنب ذلك.

ويحد ذلك بدوره من قدرتهم علي الحركة والتجول ولهذا فإنه من الجدير تقوية قدرة الفرد الخاصة بالحركة في وقت مبكر قدر الامكان لاستعادتها في وقت لاحق.

وبالنسبة للكثيرين من كبار السن، تلعب السيارة دورا كبيرا في حياتهم لمدة طويلة.

وقالت كلوديا كايسر وهي مستشارة في لجنة العمل الفيدرالية الألمانية لمنظمات كبار السن "عندما يدرك كبار السن أنهم أصبحوا أكثر تشككا في قدرتهم علي التكيف مع حركة المرور، فانهم غالبا ما يطورون آليات تعويض جيدة للغاية".

وتضيف "وعلى سبيل المثال لا يقودون السيارة بالمرة ليلا وتجنب أوقات الازدحام المروري أو قصر القيادة على المناطق التي يعرفونها".

وفي الوقت الذي تصبح فيه السيارة أقل أهمية بالنسبة لهم، فان وسائل النقل الأخرى تزيد أهميتهاوتكون وسائل النقل العامة هي البديل الحقيقي في مناطق المدينة.

وقالت اخصائية أمراض الشيخوخة كايسر "إن التحول إلى الحافلة أو عربة الترام هي في الواقع أمر صعب غالبا بالنسبة لكبار السن إذا لم يكونوا معتدين على الجداول الزمنية أو الأسعار".

وأولئك الذين لديهم قدرة محدودة بدنيا لا يزال يمكنهم التحول من وسائل النقل إلى الدراجة.

ولا يسمح ذلك بالاستقلالية فحسب، لكنه يساعد أيضاً في الحفاظ على صحة الفرد.

فكثير من الأمراض يمكن تجنبها من خلال قيادة الدراجة علي نحو منتظم وفقا لقول سابين جروندكه من الرابطة الألمانية لطب الممارسة العامة والعائلة.

ومن بينها ارتفاع ضغط الدم ووهن المفاصل والاكتئاب والسكري.

ولكن هناك اثنين من الاستعدادات المطلوبة قبل أن تصبح الدراجة رفيقا يوميا.

وتوصي جروندكه الأفراد بأن يستشيروا أولا طبيب العائلة. فبعد الفحص الطبي، يأتي فحص الدراجة. والخطوة الأولى هي فحص السلامة التقليدي.

وفي بعض الأحيان تكون الدراجة الجديدة ضرورية. وقالت بيتينا سيبولسكي من اتحاد الدراجات الألماني "إن شركات تصنيع الدراجات حاليا تفعل الكثير للوفاء باحتياجات كبار السن".

فمن الأهمية بشكل خاص وجود مسافة كبيرة بين السرج ويدي المقود مما يسمح بسهولة وراحة في الهبوط والصعود.

والذين يستخدمون الدراجة كوسيلة رئيسية للنقل يجب أن يستخدمونها كثيرا. وتقول جروندكه "من 10 إلى 20 دقيقة يوميا يعد فائدة حقيقية والأفضل من 20 إلى 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا".

والقيادة يجب أن تكون مسترخية بما يكفي لإجراء حوار خلال القيادة. وقصر النفس واللهث هما من العلامات التحذيرية التي يجب عدم تجاهلها.

وبدائل الدراجة هي كافة أشكال السير على الأقدام من التجول إلى السير المنتظم وحتي الحصول علي عطلة للمشي لمسافات طويلة وجميعها تمثل فرصا جيدة للحفاظ على القدرة على الحركة.

إلا أن كبار السن يحتاجون إلى عدم القيام بذلك من تلقاء أنفسهم. ويمكن أن يرافقهم أيضاً أفراد العائلة والأصدقاء والجيران أو المتطوعون بتقديم المساعدة.
التوقيع

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/kulalnas13772009121.jpg

 
شموخ انسان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
عدد الضغطات : 3,017
قديم 10-03-2012, 03:42 PM   #2
دلال كامل
كاتبة وقاصّة لبنانية

:

 
الصورة الرمزية دلال كامل

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 4102
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 763
 النقاط : دلال كامل is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 7
افتراضي

 

الحركة مهمة لكل الأشخاص وبكل الأعمار

فكيف لا تكون مهمة في حياة الكبار في السن ؟

إنها تحافظ على مرونة جسدهم وحركاتهم وتخفف الكثير من الأمراض والضغوطات وعلينا مساعدتهم كي يتخطوا كل العوائق .

طرح أكثر من رائع

تسلم الأيادي
التوقيع



يظل القلم الصادق قلماً شامخاً يأبى الانكسار
فهو يكتب مايرضي الله عزوجل أولاً ،، ثم
مايُرضي ضميره ..

 
دلال كامل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-04-2012, 11:42 AM   #3
شموخ انسان
عضو نشيط جداً

:

 
الصورة الرمزية شموخ انسان

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 4064
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 400  [ ؟ ]
 المكان : كل مكان
 المشاركات : 400
 النقاط : شموخ انسان is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 7
 اوسمة : الوسام الذهبي 

 

افتراضي

 

و هو كذلك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

فلهذا اجدادنا سابقا يقارنون بشباب ليوم =)

شكرا لمشاركتك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/kulalnas13772009121.jpg

 
شموخ انسان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-05-2012, 12:30 AM   #4
دلال كامل
كاتبة وقاصّة لبنانية

:

 
الصورة الرمزية دلال كامل

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 4102
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 763
 النقاط : دلال كامل is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 7
افتراضي

 

صحيح شموخ

هم أفضل منا بكثير فنحن في عصر السرعة والأكل السريع .
التوقيع



يظل القلم الصادق قلماً شامخاً يأبى الانكسار
فهو يكتب مايرضي الله عزوجل أولاً ،، ثم
مايُرضي ضميره ..

 
دلال كامل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2012, 01:51 PM   #5
يـاسر الشيخ
شاعر مصري

:

 
الصورة الرمزية يـاسر الشيخ

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 3413
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 144  [ ؟ ]
 المكان : المنصورة _ مصر
 المشاركات : 144
 النقاط : يـاسر الشيخ is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 8
Post

 

أخي شموخ انسان
موضوعاتك دائما قيمه
ومتميزة
فالدال على الخير كفاعله
تحياتي لشخصكم النبيل
التوقيع

لَيْسَ كُل ما يتمنّاهُ المَرءْ يُدركَهُ
 
يـاسر الشيخ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
عدد الضغطات : 882


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

عدد الضغطات : 0

flagcounter


الساعة الآن 09:04 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi