:: للشهر حرمته يا فنانون (آخر رد :خطاب)       :: بــ / صمت (آخر رد :هناء القلب)       :: دورات تربية الاطفال من مركز التميز السويسري لتنمية القدرات بدبي والعين (آخر رد :التربوي)       :: برامج متخصصة لتمية قدرات الطفل وتعديل السلوك بمدينة العين (آخر رد :التربوي)       :: حضانة التميز السويسري بمدينة العين (آخر رد :التربوي)       :: كيف نحدد أسلوب ونمط حياتنا بشكل متناغم؟ (آخر رد :سفراء غزة)       :: فن التواصل الإيجابي الفعال (آخر رد :سفراء غزة)       :: ايجابية الفكر اسلوب حياه يجب ان تتقن اتباعه و لكن كيف..... (آخر رد :سفراء غزة)       :: فاعلية السعاده نصف الحياه مع روضة ايتام غزة (آخر رد :سفراء غزة)       :: مرضي الكلى فاعليه توزيع هدايه عليهم (آخر رد :سفراء غزة)       :: مبادرة اسعاد الايتام فى روضة سنابل (آخر رد :سفراء غزة)       :: عندك حرفين ودك تكتبهم . . ( بشرط . . يكونون ملك لك ) الأمانة مطلوبة (آخر رد :طير الهوى)       :: مؤسسة على القاسم الدولية (آخر رد :سمسمة احمد)       :: بروفيسور بالجامعة لتدريس الايلتس والمحادثة بالانجليزية (آخر رد :سمسمة احمد)       :: مؤسسة افتكار التظليل للمظلات والسواتر 0500989273 (آخر رد :سمسمة احمد)       :: اول موقع تعليمي مستقل عن شركات الوساطة (الفوركس) (آخر رد :سمسمة احمد)       :: لكل محبي السيارات (آخر رد :سمسمة احمد)       :: دعوة للمشاركة في معرض جراند اكسبو العائلي – جدة هيلتون (آخر رد :سمسمة احمد)       :: ترجمة كتب طبية (آخر رد :النيل)       :: الرجيم الكيميائي لانقاص الوزن (آخر رد :سمسمة احمد)      

العودة   منتديات كل الناس > المنتديات الأسرية > حياة الأسرة العصرية > سلامتك - نود لك سلامتك
سلامتك - نود لك سلامتك التوعية الصحية من أجل مجتمع سليم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-09-2012, 01:03 AM   #1
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,000  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,000
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

77 المشى أفضل من الجرى لإنقاص الوزن

 

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


المشى أفضل من الجرى لإنقاص الوزن


سمعنا كثيرا أن الرياضة تساعد على انقاص
الوزن وحرق الدهون وخاصة رياضة الجرى ولكن المدهش والغريب كما أكد باحثون ان رياضة المشي تعد أفضل من رياضة الجرى‚ وقد تم تفسيرذلك لن المشى يعد أفضل من ممارسة المشي فهو اقل ضغطا على المفاصل واسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا .
وأسلوب
المشى الصحيح يكون عن طريق إتباع اسلوب الخطوة السريعة، وعندما تخطو الى الامام يجب ان يلمس كعب الرجل الارض أولا بعد ذلك ينقل الارتكاز الى القبة الداخلية للقدم مع دفع الجسم للامام بالكعب.
ايضا يجب عدم ترك الذراعين معلقتين بجانب الجسم‚ مع تحريكهما الى الامام والخلف حيث يساعد ذلك على السير بشكل اسرع.

يفضل أيضا ان تكون القامة مستقيمة الصدر مرفوعا الى الامام والبطن مسحوبة الى الداخل مما يعطي تمرينا اضافيا لعضلات الوسط، بعد المواظبة على المشي لمدة اسبوعين مع وضع برنامجا للمشي لمدة ثلاثة ايام منفصلة في الاسبوع مع تحسين المشي لمسافة اطول من المرة السابقة مثلا لمدة 30- 60 دقيقة .
واذا تم التخطيط للمشي لأكثر من ساعة فيفضل اخذ زجاجة ماء لتعويض نقص سوائل الجسم بالعرق.

وهناك اربع طرق للمشي يمكن ان تحسن من رشاقة الجسم :

1- المشي يحرق الدهون‚ فالمشي لمسافة ميل يحرق 100 سعر حراري اما
الجرى لمسافة ميل واحد يحرق نفس المقدار من السعرات، ولكن مع بالجرى يتم الحرق بسرعة.

2- لن يتوقف الجسم عن حرق السعرات بعد المشي مشوارا طويلا ،وانما يصبح حرقه للدهون اسرع من المعتاد‚ والسبب ان المشي يسرع من معدل سرعة عملية الهدم (فعالية حرق الدهون)، وهذه العملية لا تستمر فقط اثناء المشي ولكنها تستمر لعدة ساعات لاحقة.

3- المشي يعمل على تناسق اعضاء الجسم المختلفة فقد كشفت دراسة امريكية على 2000 امرأة، وتبين ان اكثرهن مشياهن الافضل رشاقة وتناسقا بغض النظرعن سرعة المشي.

4- وأخيرا يساعد المشي على تقوية وتنظيم الدورة الدموية في الجسم وانتظام عملية التنفس لتزويد الجسم بالاوكسجين، مما يمنع الشلل في الجلد وتصلب الشرايين
..



تمنياتي لكم بدوام الصحة والسلامة

::::::::::::::::::::::::




التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
عدد الضغطات : 3,017
قديم 09-09-2012, 11:48 AM   #2
دلال كامل
كاتبة وقاصّة لبنانية

:

 
الصورة الرمزية دلال كامل

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 4102
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 763
 النقاط : دلال كامل is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 7
افتراضي

 

رياضة المشي رياضة ممتعة وفوائدها كثيرة

دمتِ بصحة وعافية غاليتي هناء
التوقيع



يظل القلم الصادق قلماً شامخاً يأبى الانكسار
فهو يكتب مايرضي الله عزوجل أولاً ،، ثم
مايُرضي ضميره ..

 
دلال كامل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-09-2012, 10:14 PM   #3
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,000  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,000
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

الغالية..دلال كامل
شكرا لمرورك الراقي وتواصلك الجميل
أسعدني حضورك، ونورتِ صفحاتي
جزاكِ الله خير ودمتِ بسعادة الكون
لك خالص محبتي ..

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2012, 09:17 PM   #4
شموخ انسان
عضو نشيط جداً

:

 
الصورة الرمزية شموخ انسان

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 4064
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 400  [ ؟ ]
 المكان : كل مكان
 المشاركات : 400
 النقاط : شموخ انسان is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 7
 اوسمة : الوسام الذهبي 

 

افتراضي

 

خبر جميل و خاصة انا من محبي المشي اكثر من الركض نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

شكرا نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/kulalnas13772009121.jpg

 
شموخ انسان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2012, 03:31 AM   #5
الوردة الباكية
عضو

:

 
الصورة الرمزية الوردة الباكية

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 4297
 تاريخ التسجيل : Sep 2012
 العمر : 27
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 59  [ ؟ ]
 المكان : عاصمة الثقافة...
 المشاركات : 59
 النقاط : الوردة الباكية is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 6
افتراضي

 

شكرا على المعلومات


و الرياضة المفضلة لدي هي المشي ... اشعر انها تريح الاعصاب و تطرد الطاقة السالبة من الجسم بصورة منتظمة بدون حدوث اي ارهاق او تعب



تقبلي مروري

الوردة الباكية
التوقيع



واثق الخطى يمشي ملكاً

 
الوردة الباكية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-14-2012, 01:22 AM   #6
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,000  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,000
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

شموخ إنسان
شكرا لمرورك الراقي وتواصلك الجميل

أسعدني حضورك، ونورتِ صفحاتي
جزاكِ الله خير ودمتِ بسعادة الكون
لك خالص تحيتي ..


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2012, 03:18 AM   #7
ياسر السيد
مشرف منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية ياسر السيد

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1931
 تاريخ التسجيل : Sep 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 3,303  [ ؟ ]
 المكان : egypt
 المشاركات : 3,303
 النقاط : ياسر السيد is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 12
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

انا مش عشاق تلك الرياضة وامارسها بانتظام
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة والمفيدة
تحيتى وتقديرى
التوقيع

بَعضُ الامنياتِ لَيسَت مُستحِيلةً : بل ينقُصُها الاَملْ
 
ياسر السيد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2012, 11:59 AM   #8
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,000  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,000
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

الغالية..الوردة الباكية
شكرا لمرورك الجميل

أسعدني حضورك، ونورتِ صفحاتي
جزاكِ الله خير ودمتِ بسعادة الكون
لك خالص محبتي ..


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-22-2012, 06:50 AM   #9
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,000  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,000
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

القدير..ياسر السيد
شكرا اخي الفاضل لمرورك الجميل

أسعدني حضورك، ونورت صفحاتي
جزاكِ الله خير ودمت بسعادة الكون
لك خالص إحترامي ..


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2012, 04:19 PM   #10
هناء القلب
مشرفة منتديات كل الناس

:

 
الصورة الرمزية هناء القلب

http://up.kul-alnas.com/new/uploads/13270601751.png
 رقم العضوية : 1358
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 الدولة : ~ قم بأختيار دولتك ~
 المشاركات : 23,000  [ ؟ ]
 المكان : دبي
 المشاركات : 23,000
 النقاط : هناء القلب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 33
 اوسمة : المشرف المتميز وسام العطاء 

 

افتراضي

 

................................نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع

 
هناء القلب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
عدد الضغطات : 882


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

عدد الضغطات : 0

flagcounter


الساعة الآن 09:03 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi